お家でエクササイズ
今日はストレッチポールと筋膜ローラを使ったお家でのエクササイズをご紹介します✨
緩める・鍛える・流すを同時に出来ちゃいます✌️
お尻は床に着いてるように見えますが浮かせてます😅
コツはローラが肩甲骨のあたりに来たら腹筋を使って上体を起こします。
背中を丸める、反らすを繰り返すことで、筋肉が緩み同時にリンパの流れも促進します。
ポールとローラの置く位置によって、転がり易さや緩めて流す箇所が変わるので色々お試しになってみてください♬︎♡
Instagramに動画をアップしてます。
わかりにくい方はそちらで確認お願いします😅
アカウント @vivir.bellamente
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